वायु प्रदूषण कई वर्षों से बढ़ रहा है, और इमारतों के बहु- निर्माण और वाहन प्रदूषण प्रमुख कारक हैं जो शहर के वायु गुणवत्ता सूचकांक में गिरावट का कारण बनते हैं। निर्माण स्थलों से निकलने वाले पीएम [पार्टिकुलेट मैटर ] 10 प्रदूषक आपके वायुमार्ग में फंसने की प्रवृत्ति रखते हैं, जबकि पीएम 2.5 प्रदूषक कहीं अधिक खराब होते हैं, क्योंकि वे वायुमार्ग में प्रवेश करते हैं और आपके फेफड़ों में बस जाते हैं, जिससे विभिन्न दुष्प्रभाव हो सकते हैं। प्रभाव.
रोकथाम के लिए, जो बात ध्यान में रखनी चाहिए वह यह है कि सुबह टहलने, जॉगिंग, दौड़ने या किसी अन्य प्रकार के व्यायाम के लिए बाहर निकलने से बिल्कुल बचें, क्योंकि आप अनजाने में इन प्रदूषकों को ग्रहण कर लेंगे। और अगर आपको पहले से ही फेफड़ों से संबंधित बीमारी, विकार या सांस लेने में परेशानी है, तो किसी भी कीमत पर इससे बचें। लेकिन अगर आप बाहरी व्यायाम करना चाहते हैं, तो सुबह 9.30 या 10 बजे के बाद बाहर निकलना सबसे अच्छा है। दिन के किसी भी समय किसी भी काम के लिए बाहर निकलते समय सर्जिकल मास्क या एन-95 मास्क पहनें। हालाँकि मास्क प्रदूषण से 100 प्रतिशत सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं, लेकिन वे कुछ हद तक मदद करते हैं। बहुत से लोग जिन्हें मास्क पहनने पर सांस लेने में कठिनाई होती है या क्लॉस्ट्रोफोबिक महसूस होता है, और इसलिए वे मास्क नहीं पहनते हैं; जब वे ऐसे क्षेत्र में हों जहां भारी निर्माण कार्य चल रहा हो, या रास्ते में धूल हो तो उन्हें कम से कम मास्क पहनना चाहिए।
अस्थमा के रोगियों, सांस लेने या फेफड़ों से संबंधित समस्याओं या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज [सीओपीडी] के लिए दवा का पालन बेहद जरूरी है। कुछ लोगों को यह गलतफहमी है कि अगर आप इन्हेलर का इस्तेमाल करेंगे तो आपको इसकी लत लग जाएगी। लेकिन यदि आपके डॉक्टरों ने कुछ दवाएं निर्धारित की हैं, और वर्तमान वायु गुणवत्ता सूचकांक [एक्यूआई] को ध्यान में रखते हुए, दवा योजना का पालन करना सबसे अच्छा है। यदि आपको छाती से संबंधित कोई संक्रमण, फ्लू जैसे लक्षण या खांसी हो जाती है, तो शीघ्र चिकित्सा हस्तक्षेप लेना महत्वपूर्ण है, ताकि लंबे समय तक ठीक होने की अवधि या दुष्प्रभावों से बचा जा सके। यदि संभव हो, तो अपने घर या कार्यस्थल पर घर के अंदर एक वायु शोधक स्थापित करें। कार्डियो व्यायाम [अपनी क्षमता के अनुसार ] घर के अंदर करना एक अच्छा विचार है, क्योंकि यह फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। हालाँकि, यह एक दीर्घकालिक समाधान है।
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यह AQI समस्या मुख्यतः शहर भर में होने वाली बुनियादी ढांचागत गतिविधियों के कारण है। इससे दृश्यमान और सूक्ष्म पैदा होती है जिसे हम सांस के जरिए अंदर लेते हैं। इसके लिए जिम्मेदार दूसरा कारण मानसून से मौसम में बदलाव है। अब हम सर्दियों की ओर बढ़ रहे हैं, इसलिए यह एक संक्रमण कल है, और अक्टूबर आमतौर पर शुष्क और थोड़ा गर्म महीना होता है। हालाँकि हम इन पहलुओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, हम कुछ निवारक उपाय अपना सकते हैं और समग्र प्रतिरक्षा के निर्माण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।